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孕妈妈弥补维生素

孕妈妈弥补维生素

[导语] 孕妈妈弥补维生素最好的办法应该选用饮食吸取,食物中的养分成分丰厚,对孕妈妈的身体没有任何危害,可有的孕妈妈孕期妊娠反响严峻,饮食吸取作用欠好,就应该去医院咨询医师是否需求养分剂弥补。

孕妈妈弥补维生素-饮食吸取

    维生素是人体中不行短少的养分物质,对孕妈妈更为要害,有助于增强孕妈妈的免疫力,反抗流行症;有助于孕妈妈铁质吸收;对胎盘的发育也有协助,所以孕妈妈在孕期应留意是否短少维生素,能够测一下微量元素,这样就能有针对性的弥补,饮食吸取是最好的弥补办法,以下介绍了各种维生素都在哪些食物中含量丰厚,期望能给孕妈妈协助。
    含维生素A丰厚的食物:动物肝脏、蛋类、牛奶、莴笋、青豌豆、青椒、菠菜、胡萝卜等。
    含维生素B1丰厚的食物:豆类、芹菜、瘦肉、坚果、动物肝脏、谷物等。
    含维生素B2丰厚的食物:蛋类、奶类、肉类、鱼类、蘑菇、绿叶蔬菜等。
    含维生素B6丰厚的食物:鸡肉、酵母、麦芽、豆类、鱼类等。
    含维生素B12丰厚的食物:鱼类、海产品、蛋类、乳制品等。
    含维生素C丰厚的食物:新鲜的蔬菜和生果,如青椒、芹菜、花菜、西红柿、苋菜和桔子、橙子、蜜柚、红果、鲜枣、草莓、柿子、刺梨、猕猴桃。
    含维生素D的丰厚的食物:动物肝脏、海鱼、蛋类、奶油等。
    含维生素E丰厚的食物:各种植物油和油料种子含维生素E很丰厚,如麦胚油、花生油、玉米油、芝麻油,谷类、坚果中维生素E含量也较丰厚。
    含维生素K丰厚的食物:动物肝脏、豆类、菠菜、甘蓝菜、紫花苜蓿等。
 
孕妈妈弥补维生素-饮食吸取

孕妈妈弥补维生素-养分剂

    孕妈妈应先到医院做微量元素查看,医师会依据成果辅导孕妈妈有针对性的弥补维生素,假如孕妈妈能食用满足的弥补维生素的食物,可挑选食补;假如孕期妊娠反响严峻,胃口欠好,挑食,就不能从食物中摄入满足的维生素,需求用养分剂来弥补。孕妈妈在挑选养分剂时,要挑选孕妈妈专用产品,不光服用更安全,并且弥补作用也能更好。养分素的弥补剂量,应依据在医院做的微量元素查看成果,按医师给的辅导用量服用。切忌不要过量弥补维生素,假如很多服用维生素会对人体器官有危害,严峻者会引起中毒,必定要在医师辅导下服用。

孕妈妈孕前期维生素弥补

    孕妈妈在孕前期激素水平较低,妊娠反响还影响胃口,从食物中摄入维生素A缺少,导致血清维生素A下降,会影响胚胎的心脏发育,假如孕妈妈严峻短少,将增大出世婴儿患心脏变形的风险,出世婴儿患先天性心脏病的几率也增高了,所以孕妈妈在孕前期应适量弥补维生素A。应尽量选用食物弥补,但假如食物弥补作用欠好,再考虑药物弥补,必定要通过医师辅导再服用药物弥补。
    孕妈妈在孕前期假如短少叶酸,胎儿患神经管缺点的危害会添加,神经管缺点简单引起胎儿变形,因而孕妈妈在孕前期应该适量弥补叶酸,弥补叶酸的剂量要通过医师辅导,尤其是有神经管缺点宗族史的高风险孕妈妈,叶酸的弥补剂量必定要咨询医师后,确认弥补剂量精确后再服用。

孕妈妈孕中期维生素弥补

    孕中期的孕妈妈应该确保每天有足够的维生素D,维生素D能促进钙吸收,防止孕妈妈缺钙,也就确保了胎儿的正常成长所需的钙。孕妈妈能够多食用维生素D含量丰厚的食物,还能够多晒太阳,由于晒太阳能够促进体内组成维生素D,但孕妈妈应留意天气炎热时,不要在阳光最强的时分到户外活动、晒太阳,尽量在上午10点曾经或许下午4点今后。防止晒伤皮肤或中暑。
    孕妈妈在孕中期还应留意维生素C的摄入是否足够,摄入足够的维生素C能下降孕妈妈在孕中期患病的机率,由于维生素C能增强孕妈妈的免疫力,进步抗病才能。所以孕妈妈应该在孕中期多吃富含维生素C的新鲜的蔬菜和生果,还能有用防止便秘。
 
孕妈妈孕中期维生素弥补

孕妈妈孕晚期维生素弥补

    孕妈妈在孕晚期摄入的热量添加了,维生素B1能协助体内代谢能量,所以到了孕晚期维生素B1的需求量也添加了。假如孕妈妈摄入维生素B1缺少,或许呈现吐逆、胃口不佳、简单疲惫等症状,严峻的还会影响产妇出产时的子宫缩短,形成难产。还会形成出世的婴儿体重低、简单患神经炎、重者会有先天性脚气病。因而,孕妈妈在孕晚期应摄入足够的维生素B1,多吃一些维生素B1含量丰厚的食物,如豆类、芹菜、瘦肉、坚果、动物肝脏、谷物等。假如弥补作用欠好,应该咨询一下医师是否需求药物弥补。

孕妈妈短少维生素症状

    孕妈妈短少维生素A的症状:眼睛畏光、干涩、多泪、视力含糊、或许会形成夜盲症。
    孕妈妈短少维生素B1的症状:首要影响糖代谢,易患脚气病和多发性神经炎,还伴有四肢发麻、气色欠好、消化不良。
    孕妈妈短少维生素B2的症状:口、唇、舌、眼、皮肤简单发炎。维生素B2缺少时,易导致口角发炎,呈现各种皮肤性疾病如皮肤炎等,病变首要表现在唇、舌、口腔黏膜和会阴皮肤处,故有“口腔生殖综合征”之称。应恰当多进食动物内脏、牛奶、鸡蛋、豆类、绿色蔬菜。
    孕妈妈短少维生素B6的症状:肌肉简单痉挛、外伤创伤难愈合、妊娠厌恶过度。维生素B6缺少,常表现为衰弱、失眠、唇干裂、口炎等,应多进食肉类、全谷类食物以及蔬菜和坚果。
    孕妈妈短少维生素B12的症状:表现为巨幼红细胞贫血、记忆力下降、胃口不振、四肢震颤等神经系统危害症状。
    孕妈妈短少维生素C的症状:鼻衄、反抗力下降、简单患病、牙龈胀痛出血、简单疲惫、口干舌燥等。
    孕妈妈短少维生素D的症状:多汗、骨质软化、牙齿易断等缺钙症状。
    孕妈妈短少维生素E的症状:多汗、四肢乏力、精神严重、皮肤枯燥。
    孕妈妈短少维生素K的症状:出血难止、血液难凝。
 
本文仅作为辅教常识供给,如遇问题,请遵照医师辅导!

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相关问答我要发问
  • 孕前期该怎么养分饮食?您好,很快乐帮您回答!在怀孕前期,由于激素影响,孕妈妈常常会呈现厌恶、吐逆、胃口不振等早孕反响,所以在怀孕前期应以清淡赋有养分的饮食为主,尽或许地挑选孕妈妈喜爱的食物,并恰当弥补奶类、蛋类、豆类、坚果等富含蛋白质的食物,一起能够恰当弥补叶酸,可挑选各种绿色蔬菜、动物内脏和生果。感谢您的咨询!欢迎您再次发问,祝您健康。
  • 怀孕期间吃什么?您好,一般情况下,孕妈妈的饮食要契合均衡、天然的准则,挑选易消化、无刺激性、高蛋白质、高维生素、高矿物质的食物,如谷类、动物肝脏、干果、绿叶菜、牛奶、鱼、豆类等。防止烟、酒、浓咖啡、浓茶及辛辣食物。还要坚持心情舒畅,防止严重焦虑。感谢您的咨询!欢迎您再次发问,祝您健康。
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