哈药18luck网
宝典主页 备孕宝典 孕期宝典 临产与产后 0-1岁 1-3岁 3-6岁 育儿常识库

孕妈妈产后食谱

孕妈妈产后食谱

[导语] 孕妈妈产后的饮食十分要害,许多新妈咪都在苦苦寻找产后催奶食谱、产后减肥食谱等等,终究孕妈妈产后吃什么好呢?孕妈妈产后的养分食谱都有哪些呢?本文为产后妈咪们逐个介绍。

孕妈妈产后吃什么好

(1)黑芝麻
    黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸、维生素,能加快人体的代谢功用,防备产后贫血、便秘,活化脑细胞,具有补肝肾、益精血、润肠燥的成效,合适产后妈咪食用。
(2)小米
    小米中含有丰厚的B族维生素及膳食纤维,能协助妈咪产后促进肠蠕动,增进胃口,更快康复膂力。
(3)大豆
    大豆中含有丰厚的蛋白质、钙元素、维生素A、维生素B、产后每日吃大豆或豆浆等大豆制品,有利妈咪的乳房健康。
(4)莲藕
    莲藕富含淀粉、矿物质元素及丰厚的维生素,不只能够协助产后妈咪弥滋养分,还能去瘀生新,能协助产后妈咪赶快去除体内的淤血,健脾养胃,润燥养阴,促进乳汁排泄。
(5)菌类食物
孕妈妈产后吃什么好
    菌类食物富含丰厚的纤维素,能协助产后妈咪重建免疫系统,进步抗病才能,常见的菌类食物包含香菇、猴头菇、木耳、银耳等。

安产孕妈妈产后食谱

(1)松子仁粥
资料:
松子仁30克,粳米100克,精盐微量。
制作方法:
将松子仁打破,取皎白松子仁洗净,沥干水,研成泥后待用。煮锅中参加适量清水,放入松子泥及粳米,锅置于火上煮,烧开后改用中小火煮至米烂汁粘时,点入微量精盐调味,也可不放精盐直接出锅,每日可食用1-2次。
养分提示:
松子仁粥可润肠增液,滑肠通便,对安产产后便秘有较好效果。
(2)猪肝西红柿浓汤
资料:
西红柿,猪肝。
制作方法:
西红柿洗净去蒂,放在开水中泡两分钟。起油锅,爆香葱姜丝后,捞出丢掉。猪肝在活动水下冲刷洁净,放清水里浸泡半个小时,然后取出切薄片,放水下冲刷至无血水,沥干,放姜丝、葱段、淀粉拌匀静置。西红柿去皮,切小块。往锅中倒入西红柿翻炒几下,放白糖,重复煸炒出沙起糊,倒一大碗水,煮开加盖转小火炖30分钟左右成西红柿浓汤。开盖放微量盐和鸡精调好味。火开大,把猪肝放入,等候1分钟,看到猪肝色彩发白即可关火撒葱花出锅。
养分提示:
西红柿猪肝汤味道鲜美,能协助产后的妈咪补肝养血,去浮肿,进步产后妈咪身体的免疫力。

剖腹产孕妈妈产后食谱

(1)三鲜豆腐
资料:
白豆腐,鸡蛋,鸡蛋清,虾仁,冬笋,香菜,面粉,葱花,姜丝,精盐,香油各,酱油,花生油,鸡汤,太白粉。
制作方法:
将冬笋拣好、洗净,切丁,用开水氽过,放入碗中。将虾仁洗净,切丁,用适量蛋清、太白粉及适量精盐拌好,用温圆滑透,捞出待用。将豆腐切生长方块,用热油炸成金黄色后捞出,然后将冬笋及虾仁丁参加适量精盐、姜末、香油拌匀,别离填入豆腐内,再用掺入蛋黄的少量面粉抹在豆腐片上,将豆腐盖封好,上笼蒸10分钟后取出,滤出汤汁,排入盘中。在炒锅中参加鸡汤,煮沸参加太白粉勾成薄芡,淋在豆腐上,参加香油,撒上事前切好的香菜即可食用。
养分提示:
三鲜豆腐滋养气血,生津去燥,蛋白质含量高,关于产后身体康复极为有利,关于剖腹产的妈咪既可弥滋养分,又因其清热解毒之功而可防备感染。
(2)红枣汤
资料:
红枣,红糖,水。
制作方法:
把红枣用刀切出数条纹理后与适量红糖一同放入大碗中。将水加热冲入碗内,加盖泡2小时以上(夏天需放在冰箱保存)。将碗放入锅中,隔水蒸30分钟。将红枣挑出,只喝汤。
养分提示:
红枣汤每日的份量不行超越250毫升,每日可分2次-3次喝完,否则简单上火。红枣汤可缓解剖宫产麻醉药带来的副效果,主张妈咪产前10天开端服用至产后两周停服。

孕妈妈产后催奶食谱

(1)蛋奶布丁
资料:
鲜牛奶、鸡蛋、白糖。
制作方法:
将牛奶分为两份,一份与白糖混合,放在小火上渐渐加热使白糖溶化。布丁模可用上大下小的瓷茶杯代替,洗净擦干,涂一层薄油备用。锅中加水、糖,小火慢熬至金黄色后,趁热倒入布丁模内,垫住布丁模的底层,约2cm厚。鸡蛋打入碗内搅打均匀,先加冷牛奶拌和,再倒入加糖溶化的热牛奶搅匀,然后用洁净纱布过滤即成蛋奶。将蛋奶浆倒入布丁模内,装至八分满,入笼微火炖20分钟,至蛋浆中心熟透即可出笼,冷却后覆于小茶碟上即可食用。
养分提示:
蛋奶布丁养血生精,滋阴补益,清热生津,下乳催乳,妈咪产后食用能促进母体康复及乳汁排泄。
(2)鲫鱼豆腐汤
孕妈妈产后催奶食谱
资料:
鲫鱼1条,豆腐一块,葱花、姜片、精盐、食油适量。
制作方法:
将豆腐切成5cm厚的薄片,用盐沸水烫5分钟后沥干待用。将鲫鱼去鳞、肠杂,抹上盐渍10分钟。锅放炉火上,放入食油,烧至5分钟,爆香姜片,将鱼双面煎黄,加水适量,用小火煮沸30分钟,放入豆腐片,调味后勾薄芡,并撒上葱花。
养分提示:
鲫鱼又称喜头鱼,意即生子有喜时食用,鲫鱼养分丰厚,有杰出的催乳效果,对产后身体康复有很好的补益效果。配用豆腐,益气养血、健脾宽中,豆腐含蛋白质较高,关于产后康复及乳汁排泄有很好的促进效果。

孕妈妈产后减肥食谱

(1)意式五色沙拉
资料:
苜蓿芽、洋葱、紫洋葱、生菜、甜椒、西红柿、松子、火腿末、酱汁、橄榄油、生果醋、盐、蒜末、洋葱末。
制作方法:
处理好蔬菜并装盘,参加洋葱末、蒜末、辣椒末、橄榄油、盐、西红柿丁,将酱汁、调料淋在蔬菜上,参加松子及火腿末。
养分提示:
意式五色沙拉能加强妈咪产后的身体推陈出新,更快康复生理机能,使毒素、油脂不易停留体内,利于通便排毒,是不行多得的低脂多养分菜肴。
(2)海鲜凉笋 
资料:
鲜干贝,鲜虾,凉笋,调味酱汁,橄榄油,西红柿丁,洋葱末,盐微量。
制作方法:
将资料处理成所需巨细,将笋子煮熟后,挖出笋肉。将食材悉数混合进笋壳内,将酱汁淋下即可食用。
养分提示:
海鲜凉笋有利尿、通便、抗皱减肥的成效,合适产后想要减肥的妈咪们。

孕妈妈产后煲汤食谱

(1)木瓜花生汤
资料:
木瓜500克,花生100克,大枣5粒,冰糖少量。
制作方法:
将木瓜去皮、去核、切块。将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内,放入冰糖,待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。
养分提示:
木瓜含有丰厚的维生素C,常吃能使妈咪产后的肌肤更润滑、白皙。花生味甘、性平,有活血通乳、健脾开胃、润肺利尿的功用。产后要添加乳汁,可煲木瓜花生大枣汤饮用,对添加乳汁有明显功效。
(2)冬瓜鲫鱼汤
资料:
鲫鱼、冬瓜、葱、姜、盐微量。
制作方法:
仔细清洗鲫鱼,将葱、姜改刀,冬瓜切小片。鱼下冷水锅,大火烧开,加葱、姜后改小火慢炖。当汤汁色彩呈奶白色时下入冬瓜,并调味,稍煮即可出锅。
养分提示:
鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方,也能够用鲤鱼、鲢鱼代替。冬瓜具有利水效果,相同利于乳汁排泄。需求留意的是,此汤不能过咸,否则会使体内停留水分,也不行只饮鲜汤而不吃鱼肉。要知道,鱼肉中的蛋白质是乳汁排泄所必需的养分物质。

孕妈妈产后蔬菜食谱

芦笋炒鸡柳
资料:
芦笋,鸡胸肉,小西红柿,色拉油、盐、糖、鸡精适量。
制作方法:
将鸡胸肉洗净,切成条,装入碗中后放盐、淀粉拌匀备用。小西红柿对半切备用,芦笋洗净,斜刀切段备用。取锅烧开水,放入切好的芦笋汆一下捞起备用。再取洁净的锅,倒入少量色拉油略烧热,倒入腌制过的鸡胸肉,鸡胸肉外表色彩变白,放入汆过的芦笋持续翻炒几下,再放入切好的西红柿翻炒一下,最终放入糖、盐、鸡精后即可出锅。
养分提示:
芦笋炒鸡柳可有用弥补产后妈咪所需求的叶酸、维生素和微量矿物质元素,养分丰厚均衡。
 
本文仅作为辅教常识供给,如遇问题,请遵照医师辅导!

孕妈妈产后食谱

相关问答我要发问
  • 剖腹产,产后多久能吃酱油?您好,很快乐帮您回答!手术后咱们主张您应尽量防止辛辣影响、油腻过咸的饮食,避免影响创伤愈合和母乳的质量。手术创伤的色素首要来源于人体的黑色素,或是药物、胡萝卜素、异物等,应与酱油没有关系。希望能帮到您,欢迎您再次发问,祝您健康。
  • 产后多久能够吃生果?您好,一般情况下产后是能够吃生果的,若果不吃的话简单导致养分不均衡,可是咱们主张您不要吃太凉的生果尤其是从冰箱里面刚拿出来的,您能够加热一下不凉了就能够吃。祝您宝宝茁壮生长。
  • 提示:若您没找到满足的内容,请到18luck问向育儿专家提出您的问题。

    孕妈妈产后食谱

    相关常识
    友情链接

    回到顶部