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12个饮食法宝协助孩子健康补钙

12个饮食法宝协助孩子健康补钙

2018年01月08日09:51文章来历:宝宝树我要谈论

【导读】孩子不能喝牛奶,不要烦恼,他能够从其他食物中得到足够的钙质。以下是12种进步孩子饮食中钙含量的有用且健康的办法。

孩子不能喝牛奶,不要烦恼,他能够从其他食物中得到足够的钙质。以下是12种进步孩子饮食中钙含量的有用且健康的办法。
 
1、巧克力和草莓牛奶
 
假如孩子不愿意喝白色的纯牛奶,你能够给他增加了其它滋味的牛奶,尽管这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里,可是它们钙的含量是相同的。
 
2、酸奶
 
有许多滋味和品种可供挑选,有盛在杯子里的酸奶,也有包装在软管里能够吸吮的酸奶;这里边总有一种是你的孩子会喜爱的。
 
3、奶酪
 
一切品种的奶酪都富含钙质,挑选那些含2%脂肪或低脂肪的品种以削减全脂肪和饱满脂肪的摄入。
 
4、松软干酪
 
能够独自吃也能够混在孩子最喜爱的生果中一起吃。
 
5、含钙橙汁
 
8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。
 
6、椰菜和深绿色有叶蔬菜
 
试一下不同的绿叶菜,如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;测验一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同品种以及增加牛油来调味。
 
7、豆奶
 
不管你所挑选的是纯豆奶,仍是香草味、巧克力味、仍是草莓味的豆奶,要先承认是不是加钙的产品。现在市面上出售的豆奶一般都加钙, 其钙的含量同一般牛奶的钙质含量相同。
 
8、豆类食物
 
不仅仅是青豆,一切的豆类食物咱们都应该多吃,如菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆。它们大多数都含有数量可观的钙质。
 
9、糊状食物。
 
孩子们喜爱帮你把东西放进搅拌机里,先将牛奶和酸奶放进去,然后让孩子自己挑选一种喜爱的生果加进去。
 
10、汤。
 
用牛奶而不是清水来勾兑肉汤,或西红柿汤。
 
11、燕麦和煮熟的热麦片。
 
当你用牛奶煮麦片的时分,它们会比清水煮的愈加浓稠好味。
 
12、蔬菜上面的奶酪酱。
 
学会用脱脂牛奶制造一种低脂的奶酪酱,把这种酱浇在孩子吃的每一种蔬菜上,从椰菜到菜花到马铃薯都能够。
责任编辑:白洁
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