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怎么让宝宝不缺维生素

怎么让宝宝不缺维生素

2015年01月20日14:29文章来历:网易女性我要谈论

【导读】维生素a、b1、b2、c、d,都是宝物不行短少的常见维生素,一旦短少将会影响生长发育,以下给家长们介绍一些防备宝宝短少维生素的办法。

维生素a、b1、b2、c、d,都是宝物不行短少的常见维生素,一旦短少将会影响生长发育,以下给家长们介绍一些防备宝宝短少维生素的办法。
 
 
防缺维生素a的妙计
 
1、孕妈咪应从孕期开端多吃富含维生素a的食物,哺乳妈咪也应留意从食物中吸取,这样可避免体内短少维生素a,直接影响宝物。
2、多给宝物吃富含维生素a的食物,留意在宝物的食谱里多组织这些食物。
3、尽管植物性食物中不含有维生素a,但植物性食物中却含有丰厚的胡萝卜素,它可在人体内转化成维生素a。多给宝物吃富含胡萝卜素的绿色蔬菜、胡萝卜、红心白薯、玉米和桔子等,就可得到丰厚的维生素a。
4、宝物出世后进行合理喂食,短少维生素a的首要原因大多是喂食不妥。一定要坚持母乳喂食,不要简单抛弃。
5、假如宝物是早产儿或是采纳人工喂食,比正常的宝物更简单短少维生素a,早一些服用鱼肝油就会避免体内短少。
6、在宝物添加辅食阶段,多给予各种口味的食物让宝物品味,这样可避免宝物构成挑食、偏食的坏习惯。要知道,宝物短少维生素a大多是因挑食、偏食及厌食等不良生活习惯形成的。
7、假如宝物患缓慢腹泻或其他耗费性疾病,更简单短少维生素a,但若及时医治便可避免体内短少。
 
防缺维生素b1的妙计
 
1、孕妈咪和哺乳妈咪如能留意多吸取粗杂粮和富含维生素b1的食物,就可直接避免宝物短少维生素b1。
2、不要常常给宝物吃精米精面,常吃精米精面会添加体内维生素b1的耗费,加剧体内短少维生素b1。
3、煮饭时不要过火淘洗米,也不要用活动的水冲洗米或把米在水中浸泡过久,更不要用手用力撮洗,还应尽量少给宝物吃水捞饭,这样都有助于削减维生素b1的丢掉。
4、淘米时水温不要过高,更不要用热水烫洗,煮粥时不要加碱,选用蒸或煮的烹调办法会大大削减维生素b1被损坏。
5、假如宝物常常吃糖块一定要尽早纠正,这不仅可避免宝物的牙齿被损坏,并且还可避免体内的维生素b1被耗费掉。
6、在每天的菜肴中,应确保给宝物做一些富含维生素b1的食物,如瘦肉、豆制品等。
7、洗菜时不要过于浸泡蔬菜,做汤时最好比及水开后再下菜,且不要煮得时刻太长,在开水中稍烫一下即可,避免维生素b1被损坏。
8、面粉尽量选用蒸或烙的办法,如把面粉做成馒头、面包、包子、烙饼,少用油炸面食,这样会使维生素b1丢掉得最少。
9、给宝物做鱼时最好在表面上挂糊,不要直接用油炸,这样会避免维生素b1被严重地损坏。
10、给宝物吃红烧或清炖的肉、鱼时,最好让宝物连汤带汁一同吃,这样会确保对维生素b1的吸取。
11、不要用急火爆炒或油炸肉类,尽量炒着吃,蛋类最好蒸成蛋羹或煮着吃。
12、玉米面中维生素b1十分简单被损坏,假如把玉米粉做成玉米粥、窝窝头,或用饼铛贴玉米饼,就能确保食物中的维生素b1不被损坏。
责任编辑:白洁
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