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孕期小腿爱抽筋,都是缺钙惹的祸

孕期小腿爱抽筋,都是缺钙惹的祸

2015年03月25日09:34文章来历:不知道我要谈论

【导读】孕妈妈腿抽筋怎么办,这个问题困恼了许多榜首次怀孕姐妹。信任许多孕妈妈在晚上睡觉时,都有小腿抽筋阅历,这个问题可把孕妈妈们烦死了。那么,孕妈妈为什么腿抽筋? 1.体内钙缺少。

 
    孕妈妈腿抽筋怎么办,这个问题困恼了许多榜首次怀孕姐妹。信任许多孕妈妈在晚上睡觉时,都有小腿抽筋阅历,这个问题可把孕妈妈们烦死了。那么,孕妈妈为什么腿抽筋?

  1.体内钙缺少。正如咱们所知,胎儿骨骼成长所需的钙悉数依靠孕母供给,因而,孕母每天有必要确保约l200毫克~1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄人缺乏,必将形成血钙低下。而钙是调度肌肉缩短、细胞分裂、腺体排泄的重要因子,低钙将添加神经肌肉的兴奋性,导致肌肉缩短,继而呈现抽筋。因为夜间血钙水往常比日问低,故抽筋多在夜间发作。

  2.怀孕期间走得太多或站得过久,腿部肌肉担负添加,导致部分酸性代谢产品堆积,就会引起肌肉痉挛。可是,也不要以为睡得越多就越好。睡觉时刻过长,会形成血液循环减慢,使二氧化碳等代谢废物堆积,也有或许诱发肌肉痉挛。

  3.冰冷要素,如冬天夜里室温较低,睡觉时盖的被子过薄或腿脚露到被外;或睡觉姿态欠好,如长时刻仰卧,被子压在脚面,或脚面抵在床铺上,形成血液循环不良,也是引起抽筋的原因。

  孕妈妈小腿抽筋怎么办?

  假如你的小腿抽筋了,当即扩展小腿肚肌肉:伸直你的腿,从脚后跟开端,然后渐渐向胫骨(小腿内侧的长骨)的方向勾脚趾。尽管开端的时分或许会疼,可是,这样做能够减轻痉挛,痛苦也会逐步消失。

  你能够试着按摩肌肉,或许用装着热水的瓶子热敷,来放松痉挛的肌肉。来回走几分钟,对缓解小腿抽筋也或许有协助。

  假如小腿抽筋的痛苦一向继续该怎么办?

  假如你不是偶然的小腿抽筋,而是常常的肌肉痛苦,或许你的腿部肿胀或触痛,应该去医院查看。这或许是呈现了下肢静脉血栓的预兆,需求当即医治。尽管血栓很稀有,可是怀孕期间发作的风险会稍高些。

  孕妈妈小腿抽筋怎样防备?

  即便你还没有呈现小腿抽筋的症状,最好也采纳一些办法,防备腿抽筋的发作。你能够试试下面的办法:

  防止长时刻站着或双腿穿插坐着。

  白日常常扩展小腿肚肌肉,上床前也做几回。

  坐着、吃饭或看电视时,转转脚踝、动动脚趾。

  每天漫步,除非医师主张你不要做运动。

  防止过度疲惫。采纳左边卧位,以改进你腿部的血液循环。

  白日常常喝水,坚持体内水分足够。

  临睡前洗个温水澡,放松肌肉。

    有一些依据证明,与孕期维生素一同服用钙、镁制剂,会对一些孕妈妈小腿抽筋的症状有所协助。一般孕妈妈怀孕到必定月份,去产检时大夫都会引荐恰当进行弥补钙剂,以防备孕妈妈缺钙所形成的困扰和对宝宝的潜在损害。

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