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孕妈妈夏天饮食要“少食多餐”

孕妈妈夏天饮食要“少食多餐”

2017年06月30日14:43文章来历:腾讯育儿我要谈论

【导读】炎炎夏天,许多人都会挑选吃点生冷的东西以避暑。可是,孕妈妈们却不能如此“猖狂”。孕妈妈要和肚子里的小宝宝安安稳稳过夏天,需求留心一下问题。

炎炎夏天,许多人都会挑选吃点生冷的东西以避暑。可是,孕妈妈们却不能如此“猖狂”。孕妈妈要和肚子里的小宝宝安安稳稳过夏天,需求留心一下问题。
 
 
少食多餐,多食蔬果
 
各位孕妈妈在夏天可千万不要忽视饮食。夏天孕妈妈特别要留心饮食卫生,不然会引起消化道感染,严峻的会导致子宫缩短,乃至引发早产。
在养分方面,为确保母体和胎儿的养分,孕妈妈夏天最好挑选新鲜多样的食物。要适量地多吃新鲜蔬菜,常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。夏天弥补养分很重要,但也不要养分过头了,防止构成婴儿过大出产困难。
此外,孕妈妈夏天还应该合理安排饮食,防止高糖食物,采纳少食多餐,多食蔬菜、富含纤维素食物。生果的弥补最好是在两餐之间,每日最多不能超过200克,并且在挑选生果时应尽量挑选含糖量低的生果,或以蔬菜替代,如西红柿、黄瓜等。孕妈妈夏天千万不要无限量吃西瓜等高糖分生果。最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定时血糖测定,并及时到产科养分咨询门诊进行养分咨询。
夏气候候炎热,许多孕妈妈都会呈现胃口下降。因而夏天的食物要清淡,少吃多餐。每天确保优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入,荤素要调配。为防便秘,孕妈妈平常应该多喝水,多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品,不宜食过多冷饮,防止伤脾胃。关于孕妈妈来说,牛奶、豆浆、克己蔬果汁、柠檬茶、豆腐都是很不错的食物。
 
慎防伤风、阴道炎及心慌憋气
 
夏天,孕妈妈简单患上伤风、阴道炎以及心慌憋气三类疾病。但只需做好防备办法,孕妈妈完全能够防止这三种疾病发作。
1、伤风切忌乱用药:夏天孕妈妈最简单患上的疾病之一便是伤风。若患上伤风,孕妈妈应赶快地操控感染,采纳办法降体温,但切忌自己乱用药。轻度伤风的孕妈妈可多喝开水,留心歇息,口服伤风清热冲剂或板蓝根冲剂等。若孕妈妈患上的伤风较重,应赶快操控体温,可在额、颈部放置冰块等降温。在选用解热镇痛剂时,要防止选用对孕妈妈、胎儿有显着不良影响的药物,例如阿司匹林之类药物。孕妈妈可在医师指导下运用比方醋氨酚等解热镇痛药。此外,中药是医治孕妈妈伤风较好的办法,它能有用地操控伤风病毒。
2、穿戴宽松透气防备阴道炎:孕妈妈在孕期因为激素水平的改动,阴道环境比平常更适合白色念珠菌的繁衍,再加上白色念珠菌喜爱高温、湿润的环境,因而在夏天怀孕霉菌性阴道炎更是高发和常见。一起患有妊娠糖尿病的孕妈妈也简单患白色念珠菌性阴道炎。为防止患上这类疾病,孕妈妈平常要穿棉质、宽松的内衣、尽量不要选用卫生护垫,尽量多挑选裙装,坚持通透性。此外,孕妈妈不要过多食用含糖高的食物,假如一旦发现感染要及时医治,防止早产。
3、备好家庭用氧气袋:夏天空气湿度大、气压低,孕妈妈也简单呈现心慌和憋气等症状。关于孕晚期的孕妈妈,这种症状更为显着。假如孕妈妈频频呈现这种症状,或是孕妈妈孕前就有心脏的某些疾患,在夏天,孕妈妈必定预备家庭用氧气袋,一起留心调查胎动和胎心的状况,尽量能够挑选家庭用的胎心监护仪,做好母婴的监测。
 
坚持清洁,远离蚊虫
 
因为女人怀孕后体内激素的改动和身体状况将发作改动,如推陈出新缓慢、皮脂腺分泌添加等,所以孕妈妈夏天更简单受各种皮肤病的困扰。许多孕妈妈将面对汗斑、痱子、吸食皮炎、光感皮肤病和色素冷静的困扰。为了在临产后不留下皮肤惋惜,孕妈妈在夏天日子中可要特别留心防备5类皮肤病。
1、痱子:为了调理体温,夏天人体首要靠许多分泌汗液来散热。孕妈妈因为皮下脂肪增厚,汗腺、皮脂腺分泌添加,如汗液分泌不畅就简单起痱子。
防备痱子的最佳办法是通风防热、坚持皮肤清洁、穿着宽阔通气。孕妈妈在夏天应该留心勤换衣、勤洗澡,多喝祛湿、清热的饮料等。假如长了痱子,孕妈妈可擦些含薄荷、龙脑的爽身粉。此外,痱子一旦被抓破就会继发感染导致痱毒,乃至呈现全身不适、发烧等症状。此刻孕妈妈长了痱子要及时去医院,切忌不要自己随意处理。
2、吸食性皮炎:因为孕妈妈呼气量比没有怀孕的女人大21%,呼出的湿润气体与二氧化碳对蚊子具有适当的吸引力。而妇女在怀孕期间所呼出的气体因含有多种不同的化学物质,所以夏天孕妈妈很简单就成为蚊虫吸食的方针。
为防止被蚊子吸食,孕妈妈尽量不要用蚊香等化学品驱蚊,最好的办法是用蚊帐。此外,沐浴液中加几片维生素B1,它的特殊气味能到达驱蚊防虫效果。被蚊虫吸食后,孕妈妈可用家中的湿番笕涂在患处,也能够试试用凉水湿敷,或用薄荷叶、大蒜挤出汁擦在被咬处。许多止痒的药品孕妈妈都不宜用,运用药品时孕妈妈必定要看阐明书上的忌讳。
3、色素加剧:夏天太阳光比较激烈,孕妈妈会呈现色斑和斑点等色素加剧。跟着怀孕时间的添加,以色斑、斑点等为主的妊娠性肝斑会在眼部下面呈现。黑色素细胞并不是只遭到激素的影响而活化,关于紫外线等外界的影响也会使黑色素细胞的个数大大添加,发生的黑色素也添加。因为紫外线的影响而发生的色斑、斑点、妊娠性肝斑等,假如留心防晒,是能够在必定程度上防止色斑的色彩变深的。夏天外出时,应该戴上帽子或许打伞防止阳光直接照耀,涂防晒霜或运用有防晒效果的化妆品来阻挠紫外线。别的,为了削减黑色素细胞的活动,吸取满足的维生素C也很重要。
4、汗斑:夏天皮肤受汗液浸渍,最易引起各种真菌的感染,然后引起汗斑、体癣和股癣等。在夏天天热汗多又没有及时清洁的状况下孕妈妈简单呈现此病。孕妈妈身体出汗后应及时洗浴,并将换下的衣物及时洗刷。应勤洗澡、勤换衣,防止汗渍,坚持皮肤清洁,对卧具也宜消毒并常暴晒。假如呈现汗斑,孕妈妈应该在医师指导下运用抗真菌药水涂擦部分。
5.光理性皮肤病:夏天因为日光比较激烈和怀孕后受激素改动,皮肤较白净的孕妈妈对光较灵敏,若摄入光敏物质,如泥螺、某些植物性食物等,或受阳光较长时间的照耀后,可见皮肤发红、肿胀,乃至呈现水疱等。防备本病应防止食用光敏物质,防止日光直接照耀。选用对皮肤无影响的番笕等护肤用品,洗澡时防止运用刷子或尼龙毛巾,尽量用手或海绵来清洗身体。假如患了这种疾病,孕妈妈可服维生素C和烟酰胺等药物医治,切忌不通过医师确诊,私行用药,防止药物对胎儿构成不良影响。
除了上述所说的问题外,夏天孕妈妈还应该在洗澡和出行两方面特别留心。孕妈妈在夏天洗澡有三留心,即水温不宜过高或过低、洗澡时间不宜过长、最好不要坐浴。在出行方面,应该尽量做到防晒防滑倒。
 
洗澡:不宜坐浴、时间不宜长
 
炎炎夏天,孕妈妈出汗较多,并且阴道分泌物也会随之添加,因而夏天更应该常用温水擦拭,以坚持皮肤清洁,防备痱子等皮肤问题。
在洗澡温度方面,孕妈妈在怀孕前期洗澡时室温不宜过高,以皮肤不感到凉为宜。水温最好温热,一般来说应在38℃以下。因为假如水温或室温过高或许因为缺氧导致胎儿发育不良。有的女人为了皮肤保健,在淋浴时会冷热水结合,这种办法对孕妈妈来说很简单影响子宫和胎儿,不宜采纳。
在洗澡时间方面,医师主张孕妈妈洗澡的时间也不宜过长。因为浴室内温度较高、氧气供给相对缺少,加之热水的影响会引起全身体表的毛细血管扩张,使孕妈妈脑部的供血缺少,部分孕妈妈简单呈现头昏、目炫、乏力、胸闷等症状。一起胎儿也会呈现缺氧、胎心率加速的症状。严峻者还可使胎儿神经系统的发育遭到不良影响。因而主张孕妈妈洗澡的时间最好操控在10到20分钟。
此外,因为怀孕后女人的内分泌改动比较大,阴道内具有灭菌效果的酸性分泌物削减,体内的天然防护机能下降,此刻假如坐浴,水中的细菌、病毒极易进入阴道、子宫,引起阴道炎、输卵管炎或尿路感染等。因而怀孕期间的女人最好不要坐浴,要防止热水浸没腹部,最好采纳立位淋浴,假如感到累或不舒服能够稍坐歇息一下。别的,坐浴还简单引起窒息,对胎儿也欠好。
 
出行:最好涂改不含铅防晒霜
 
夏天孕妈妈出行首要要留心防晒。防晒对孕妈妈来说尤为重要,因为孕妈妈的皮肤更灵敏、更简单被晒伤,许多孕妈妈便是在度夏时不留心,皮肤上留下了妊娠斑。因而,孕妈妈在阳光激烈时外出,必定要打伞或戴遮阳帽,最好涂改不含铅的防晒霜,而在回来室内后要赶快洗净防晒霜。孕妈妈能够挑选在迟早阳光不太强、温度不太高时出去漫步,并且尽量去阴凉的当地。夏天多雨,孕妈妈外出除了有滑倒的风险外,炽热的气候还使孕妈妈简单呈现胸闷、气短、心慌乃至晕厥的状况,因而雨天尽量削减外出。
谁都仰慕洗发水广告中的主角有一头飘洒自如的秀发。那么怎样才能让头发和婉有光泽,坚持健康轻松的表情呢?除了天天洗头,坚持头发的清洁之外,额定的防晒呵护也是夏天的必需。
在阳光下活动,每隔2至3个小时就要从头抹一次防晒霜,头发的防晒护发素也需求5小时更新一次。所以主张随身携带一瓶免洗护发素,需求的时分,只需在发梢抹上少量,即可在头发外表构成一层轻盈透气的保护膜,有用协助锁住头发内部的天然水分,坚持秀发和婉而赋有光泽和弹性。
上述留心事项,期望孕妈妈们都能紧记,别的,孕妈妈们还应确保睡觉,切忌贪凉,下雨天炽热气候少外出,上下班错失高峰期。
责任编辑:白洁
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