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孕中期需弥补哪些养分?

孕中期需弥补哪些养分?

2017年12月27日11:19文章来历:新浪育儿我要谈论

【导读】孕中期是一个相对安稳、安全的阶段,可是此阶段胎儿发育敏捷,需求从母体获取很多的养分,因而孕妈需求弥补满足的养分,避免养分不良。那么,在孕中期,孕妈详细需求弥补哪些养分呢?

孕中期是一个相对安稳、安全的阶段,可是此阶段胎儿发育敏捷,需求从母体获取很多的养分,因而孕妈需求弥补满足的养分,避免养分不良。那么,在孕中期,孕妈详细需求弥补哪些养分呢?
 
孕中期需求弥补哪些养分
 
1、热量
 
妊娠期间,孕妈妈身体的基础代谢速度增快,因而对能量的需求也随之添加。所以,孕妈妈需求摄入满足的热量来确保机体的保持,但对食物的摄入应秉着粗细调配的准则。
 
2、蛋白质
 
弥补满足的蛋白质,既有利于胎儿肌肉的添加,又有利于为临产耗费及产后乳汁排泄进行储藏,所以从孕中期开端,孕妈妈就要留意多弥补一些优质的蛋白质。
 
3、脂肪
 
在临产过程中及产后哺乳都需求很多的脂肪供给,所以孕妈妈从孕中期开端就需求弥补适量的脂肪。在日常饮食中,孕妈能够恰当添加植物油的量,也可恰当选食花生仁、核桃、芝麻等脂肪含量较高的食物。
 
4、维生素
 
孕妈妈应确保叶酸、维生素B、维生素C的摄入,假如是日照缺少区域的孕妈妈还应留意弥补维生素D。
 
5、微量元素
 
钙、铁、锌、硒等微量元素会影响到胎儿骨骼和神经的发育,孕妈妈需恰当弥补这些微量元素,才干确保胎儿健康。
责任编辑:白洁
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